Na běžkách s dětmi – I. Díl – Jak vybrat dětské běžky

V dalším seriálu, který pro Vás Skibi na svůj blog připravil, se zaměříme na běžecké lyžování. Běžecké lyžování je populární sportovní aktivita, kterou je možné provozovat celou zimu ve většině českých horských středisek. Když je štěstí na větší sněhovou nadílku, objeví se běžkaři i v nížinách.

Běžecké lyžování přitom není vyhrazeno jen dospělým. Jde o krásný sport a sportovní aktivitu velmi vhodnou i pro děti. Na běžkách mohou děti společně s rodiči zažít spoustu zábavy a pěkných výletů v zimním období. Skibi vám v prvním díle seriálu poradí, jak vybrat vhodné běžky pro děti a kdy a jak s běžeckým lyžováním začít. V dalších dílech si probereme výběr vázání, bot a holí na běžky a jeden díl seriálu vyhradíme i dětskému oblečení na běžky.

Kdy a jak začít s běžkařením?

U sjezdového lyžování začíná většina rodičů s dětmi ve věku okolo 3 let. S běžkařením je lepší začít o něco později.

Od čtyř let děti dokážou ťapkat na běžkách po rovině. Většinou se přitom ještě neumí sklouznout. Na běžkách spíše chodí. Jde o první pokusy s běžkami na nohou. Někdy se toto seznamování s běžkami odehrává bez běžeckých holí. Vše musí probíhat maximálně zábavnou formou a celá aktivita s dítětem trvá jen po dobu, kdy dítě baví.

Pátý rok dítěte bývá tím nejčastějším mezníkem, kdy se dá s běžkařinou u dětí začít doopravdy. V tomto věku mívá dítě aktivnějších rodičů už zpravidla vztah k lyžování prostřednictvím sjezdových lyží a je schopné svoje pohybové schopnosti dále rozvíjet i v rámci běžeckého lyžování. Koordinace pohybu už je na něco vyšší úrovni. Dítě postupně zvládá do pohybu na lyžích zapojit koordinovaně nohy i ruce. Trénink už u těchto dětí probíhá s běžeckými holemi.

Každopádně úplné začátky u takto malých dětí nejsou zaměřené na výkon. Jde spíše o to, aby si dítě zvyklo na existenci lyží a vyzkoušelo se na nich pohybovat v okolí chaty na rovině. Nejde o běžkaření v pravém slova smyslu, ale o hru s lyžemi na nohou. Dítě se učí chůzi na běžkách, prvnímu skluzu a zapojení rukou s běžeckými holemi do pohybu.

Co se týká začátků, rozhodně neplatí, jak se část rodičů domnívá, že je dobré začínat až ve věku náctiletých. Mladší děti ve věku 5-10 let dokáží skvěle napodobovat své dospělé protějšky. Zábavnou hrou a kratšími výlety lze u dětí rychle rozvinout potřebné pohybové schopnosti i pro běh na lyžích. U malých dětí se rychle rozvíjí ohebnost i obratnost a ne nadarmo se u dětí mezi sedmým a desátým rokem života mluví o „zlatém věku motoriky“. Dovednosti, které si dítě v této periodě osvojí, mu zůstávají do konce života. Dítě je v pozdějším věku dokáže dále rozvíjet. Ve věku náctiletých už z dítěte může být běžkař, který bude na trati zdatně sekundovat svým rodičům. 

Jaké vybavení?

Dětské běžky

Nabídka dětských běžek začíná většinou délkou 100 cm. Nejkratší provedení běžek vychází vstříc potřebám nejmenších dětí. Běžky jsou širší, aby poskytovaly dětem potřebnou oporu. Jsou měkké pro lepší odraz a ovladatelnost. Jsou dobře připravené na  lyžaře s menší tělesnou váhou. Vzhledově nejmenší běžky buď napodobují své dospělé protějšky, nebo jsou k mání v dětském provedení třeba s pohádkovými motivy. Váha  běžek je v této kategorii díky své délce a konstrukci minimální.

Drtivou většinu prodaných běžek v této nejkratší kategorii tvoří běžky s takzvaným protismykem neboli „šupinami“. Jde o úpravu, kdy střední část skluznice v odrazové zóně je z výroby upravena tak, že obsahuje lisované nebo vyřezané výstupky, které pomáhají odrazu běžek. Stoupání a pohyb po rovině na běžkách s protismykem je možný bez použití stoupacího vosku, resp. stoupací vosk se u nich nepoužívá. Protismyk funguje poměrně dobře ve většině běžných situací.  Pro rodiče představuje velké ulehčení v přípravě lyží a lze ho doporučit. V nabídce jsou samozřejmě i běžky v klasickém provedení bez protismyku.

Směrem k delším délkám roste nabídka běžek i co do kategorií. Zatímco v nejkratších délkách je možné vybírat jen mezi univerzálními rekreačními dětskými běžkami, v délkách od 130-140 cm už je výběr podstatně širší. Vybírat můžete z běžek pro klasickou techniku, bruslení i kombinovanou techniku. Volbu lze také přizpůsobit výkonnosti dětí a juniorů. K mání jsou běžky od rekreačních, přes sportovní až po juniorské závodní modely. Směrem k vyšší výkonnosti jsou dětské běžky užší a svým krojením i konstrukcí se podobají běžkám pro dospělé.

Jakou zvolit délku dětských běžek

Délku běžek je potřeba přizpůsobit především výšce/váze dítěte a zvolenému modelu běžek.

Pro úplné začátky se doporučují pro nejmenší děti běžky v délce o 5 až 10 cm delší než je výška postavy dítěte.

U větších dětí se postupně s jejich pokroky volí běžky o 15 až 25 cm delší než je výška postavy dítěte.

U juniorů se vhodná délka rozlišuje i podle techniky běhu. Pro klasiku se volí delší běžky, pro bruslení kratší. Doporučení vhodné délky u těchto specializovaných modelů juniorských běžek se mohou lišit podle jednotlivých výrobců. Například firma Fischer u juniorských běžek určených pro bruslení doporučuje délku o 5 až 15 cm delší než je výška postavy dítěte, pro klasickou techniku potom délku o 10 až 20 cm delší.

O vhodné délce se vždy poraďte ve specializované prodejně a nechte si i doporučit vhodný model běžek pro vaše dítě.

V dalším díle seriálu „na běžkách s dětmi“ se podíváme na výběr zbývajícího potřebného běžeckého vybavení. Projdeme si výběr vhodného dětského běžeckého vázání, běžeckých bot a lyžařských holí.

Na běžkách s dětmi - další díly seriálu:
Na běžkách s dětmi – II. díl – Dětské běžecké vázání
Na běžkách s dětmi – III. díl – Dětské boty a hole na běžky
Na běžkách s dětmi – IV. díl - Dětské oblečení na běžky